안녕하세요. 멜로디 입니다.
인체의 70%이상이 물로 되어있다는 말은 이미 상식이 되어버렸습니다.
물을 자주 마시면 건강에 좋다는 것은 누구나 아는 사실인데요.
얼마전에 피부과에 갔더니,
수분이 부족하다며 물을 자주 먹으라고 하더라고요.
남들보다 자주 마시는 편이라고 생각했는데,
사람에 따라서 물을 섭취한다고 해도 빠져나가는 시간이 다르다고 합니다.
그래서 오늘은 왜 물을 마시면 건강에 좋은지 물마시기 효과 및,
이렇게 좋은 물을 효과적으로 자주 마시는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.
먼저, 물마시기 효과에 대해서 알아보겠습니다.
[물마시기 효과]
1. 해독작용 (다이어트)
물을 자주 마시면 체내에 있는 독소가 바깥으로 배출되기가 쉽습니다.
체내에 있는 독소가 빠지면서 찌꺼기가 바깥으로 빠져나와 해독작용을 할 수 있도록 합니다.
2. 혈액순환
체내에 있는 물은 우리 몸 속 혈액을 구석구석 잘 갈 수 있도록 합니다.
혈액이 몸속을 잘 돌아 체온을 유지시켜주며 우리 몸의 장기가 잘 움직일 수 있도록 도우는 역할을 합니다.
3. 소화기능 (변비 예방)
물은 잔여 음식을 잘 분해해 줄 수 있도록 도와서 장의 움직임을 활발하게 해주기때문에
대변을 원할하게 할 수 있도록 도와주어 변비예방 및 복통을 줄여줍니다.
4. 노화방지
피부가 건조해 지는 것을 막아서 주름이 생기는 것을 예방해 줍니다.
수분크림을 마구 바를 것이 아니라,
물을 자주 마시는 것이 건강과 미모개선에 도움이 될 것 같습니다.
[효과적으로 물 마시는 방법]
1. 공복 상태에서 마신다.
아침에 일어나서 물 한잔 마시는 것이 건강에 매우 좋다고 합니다.
우리가 수면할 동안 몸 속에 배출하려는 찌꺼기들을 씻어 내려보내며 독소를 빼는데
효과적인 역할을 합니다.
2. 밥먹으면서 물은 되도록 마시지 않는다.
밥먹으면서 물을 많이 마시면 음식물을 분해하기 위한 위액이 옅어 지면서 소화불량이 생길 수 있습니다 .
또한 덜 씹은 음식도 물과 함께 넘어가기 때문에 소화에 도움이 되지 않습니다.
3. 음주 이후에 꼭 물을 마신다.
음주를 하면 이뇨현상이 생기기 때문에, 심하면 탈수 증상이 올 수도 있습니다.
술을 먹었을 시 꼭 물을 챙겨서 마시는 습관을 기르면 좋습니다.
4. 물마시기 힘들 경우, 조금씩 자주 나누어서 마신다.
벳맨겔리지 박사의 이론에 따르면 2리터의 물을 나누어서 마시면
몸의 건강에 더 좋은 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
물을 마치 약 먹듯이 의식적으로 자주 먹어주는 것이 몸에 좋다고 주장하고 있습니다.
주변에서도 유난히 물 마시는 것을 힘들어하는 사람들이 있습니다.
이 사람들은 표라던지 이런 수분 시간표를 붙여서 의식적으로 물을 마실 필요도 있어보입니다.
이상으로 물의 효능에 대해서 알아봤습니다.
여기서 말하는 물은 보리차, 결명자 같은 차가 아니라,
순수한 물을 뜻합니다.
물만 마셨을 뿐인데, 이런 엄청난 효과가 있으니 당장이라도
물을 의식적으로 자주 마시도록 노력해야 겠습니다.
물 자주 마시고 건강해지세요~!